維持するために

素敵になろう

体重

毎日コツコツトレーニングしていても、日々の変化はわかりにくいものです。
頑張っている成果が出てこないと、トレーニングのモチベーションもなくなってきてしまいます。
ですので、毎日体重を測ってちょっとした変化にも気づくようにするとモチベーションを維持しやすくなります。
グラフや表などにするとより分かりやすいです。
ちょっとだけでも頑張った成果が数字として表れると嬉しいですし、もう少し頑張ろうと思うことができます。
必ず毎日測ることが大切です。
一日でも欠かしてしまうと、トレーニングと同じく体重を測ることも続かなくなってしまいます。
体重を測ることはそんなに大変なことではないので、何かのついでにでもぜひやってみてください。

写真を撮る

トレーニングを始める前と続けた後では、体に大きな変化が出てきます。
日々の変化は微々たるものですが、毎日自分の体を写真に撮っておいてたまに見返したりすると、体の変化にびっくりするかと思います。
自分で見ただけでは気づかなかった点なども、過去の自分と比べてみることで分かるかと思います。
また、トレーニングで満足のいく結果が出たあとでも、トレーニングを始まる前やトレーニング中の写真を取っておくことで、リバウンドなどになりにくくなります。
頑張った成果を見直しやすくするために、体重測定と一緒に体の写真も撮ってみてください。
きっと、トレーニングを続けていく上で、写真が励みになるかと思います。
これも苦にならないことなので、やってみてください。